Jak zacząć
Zastanawiasz się czy CrossFit jest dla Ciebie? Niepotrzebnie!
Zapewniamy Cie, że niezależnie od Twojego trybu życia, niezależnie od Twojego wyglądu, wagi wieku czy poziomu sprawności
CrossFit daje Ci szansę aby przekonać się na własnej skórze, że to jest coś właśnie dla Ciebie! Naszymi klubowiczami są osoby w wieku od 7 do 70 lat. Każdy miał coś do poprawy na starcie – brak kondycji, nadwaga, brak siły, problemy zdrowotne… każdy miał też wspólną cechę – CHĘCI!!!
Zapraszamy Cie na zajęcia BEGINNERS w każdy wtorek i czwartek. Będzie na Ciebie czekał trener, który opowie najciekawsze rzeczy związane z CrossFit, nauczy Cie fundamentalnych ćwiczeń oraz zaproponuje trening pod Twoje możliwości. Ty przynieś jedną rzecz – CHĘCI i odbierz swój pierwszy, darmowy tydzień w CrossFit Białystok 😉
do zobaczenia!
masz pytania ?
Ogromną zaletą treningu CrossFit jest to, że może go uprawiać niemal każdy. Nie jest istotne ile masz lat, czy jesteś kobietą czy mężczyzną, a także nie jest zupełnie istotne to, jakie masz doświadczenie w intensywnych lub po prostu regularnych ćwiczeniach. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie, bo cała reszta jest indywidualnie dopasowywana do Twoich możliwośći.
Najlepiej zacząć od zajęć dla osób początkujących Beginners (BGNRS). Są to zajęcia skierowane do osób rozpoczynających swoją przygodę z CrossFitem. Na tych zajęciach poznasz podstawowe ćwiczenia gimnastyczne i technikę wykonywania poszczególnych ruchów z zakresu podnoszenia ciężarów. Te zajęcia są idealne dla każdego i stanowią znakomite wprowadzenie w świat CrossFit.
Zajęcia te odbywają się dwa razy w tygodniu (patrz GRAFIK)
Zajęcia te odbywają się dwa razy w tygodniu (patrz GRAFIK)
Wygodny sportowy strój i obuwie na zmianę.. a i oczywiście pozytywne nastawienie! :)
Pierwsze wejście i trening jest bezpłatny.. przyjdź ok 15, wcześniej.. następnie zaproponujemy Ci również pierwszy karnet na preferencyjnych warunkach.. zapraszamy serdecznie!
Na ten moment nie wymagamy zapisów na poszczególne zajęcia.
Jedyną kartą jaką akceptujemy jest nasza Karta Klubowa CROSSFIT BIAŁYSTOK.
ZABIERZ ZE SOBĄ
DOKUMENT ZE ZDJĘCIEM, SPORTOWY WYGODNY STRÓJ, BUTY NA ZMIANĘ, RĘCZNIK, KOSMETYKI
NA MIEJSCU
PRYSZNICE, NAPOJE, ATMOSFERA A PRZEDE WSZYSTKIM PROFESJONALNA OBSŁUGA!
Słownik Podstawowych pojęć
SŁOWNIK
AMRAP - As Many Reps/Rounds as Possibile -
tyle powtórzeń / rund, ile jesteś w stanie zrobić
WOD - Workout of the day -
trening dnia
PR - Personal record -
osobisty rekord
Rep - Repetition -
powtórzenie
Set -
seria
MetCon - Metabolic conditionin -
ćwiczenia „cardio”
Run -
bieganie
Row -
wiosłowanie (ergometr wioślarski)
Jump Rope -
skakanka
Double Unders -
podwójne skoki na skakance
Gymnastics -
ćwiczenia gimnastyczne
Air Squat -
przysiad (bez obciążenia)
Back extension -
prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
Box Jumps -
wskoki na podwyższenie, skrzynię
Burpee -
'padnij, powstań, podskocz'
Dips -
pompki na poręczach (pompki szwedzkie)
Hand stand push up (HSPU) -
pompki w staniu na rękach
Knees to elbows (KTE; K2E) -
przenoszenie kolan do łokci w zwisie na drążku
Lunges -
wykroki
MU - Muscle up -
wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych
Pull up -
podciąganie na drążku
Push up -
pompki klasyczne